Супер ефективна диета са разработили френски специалисти по хранене. С предложения хранителен режим ще поемате нужната дневна доза витамини и хранителни съставки, а в сщото време ще се стопите за нула време. Диетата е балансирана да получавате по 1400 калории на ден, без да гладувате. С нея стопявате 4 кг за седмичния курс. Подходяща е за мъже и жени, както и за хора, които спортуват.

Закуска

Понеделник – чаша сок от грейпфрут; 30 г пълнозърнест хляб; 40 г нискомаслен кашкавал; чай, кафе или чаша портокалов сок; 25 г корнфлейкс; чаша мляко; чай или кафе.

Вторник – праскова (или ябълка); 2 бишкоти; 20 г кашкавал; чай или кафе.

Сряда – праскова; 2 бишкоти; 20 г кашкавал; чай или кафе.

Четвъртък – чаша сок (по избор); 100 г сирене; чай или кафе.

Петък – 1/2 грейпфрут, подсладен със захарин; твърдо сварено яйце; 1/2 филийка хляб; чаена лъжичка масло; чай или кафе.

Събота – чаша сок; чаша прясно мляко; 100 г зърнена закуска; чай или кафе.

Неделя – чаша портокалов сок; чаша прясно мляко; кроасан; чай или кафе.

Обяд

Понеделник – салата от домати с 2 чаени лъжички олио; 125 г печено пиле без кожа; 3 малки задушени картофа; 100 г сирене.

Вторник – салата от настъргани моркови; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 125 г рибно филе; филийка пълнозърнест хляб.

Сряда – салата с гъби; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 125 г шницел; 120 г картофено пюре; кафена лъжичка масло.

Четвъртък – салата от червено цвекло, 2 чаени лъжички зехтин за овкусяване; 2 запечени наденички; 100 г кашкавал.

Петък – 2 филийки черен хляб; чаена лъжичка майонеза; среден домат; 120 г шунка; 2 парченца топено сирене; маруля; нискомаслено кисело мляко.

Събота – комбинирана салата; домат, краставица; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 3 малки задушени картофа.

Неделя – салата от краставици; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 250 г запържени зеленчуци; 120 г компот.

Следобедна закуска

Понеделник – плодово нискомаслено мляко.

Вторник – банан.

Сряда – 100 г сирене.

Четвъртък – плод по избор (без банан).

Петък – плодово кисело мляко.

Събота – кисело мляко.

Неделя – плодово кисело мляко.

Вечеря

Понеделник – салата с риба тон: 60 г риба тон – консерва, домат, краставица, зелена салата, зелен боб, чушки, чаена лъжичка зехтин за овкусяване на салатата; филийка пълнозърнест хляб.

Вторник – зеленчукова супа без картофи; чаена лъжичка олио за супата; чаша компот; 100 г шунка.

Сряда – домашна пица: полуготов блат за пица; 30 г шунка, 20 г настърган, кашкавал, средно голям домат на кръгчета, чаена лъжичка олио; гарнитура по избор: гъби, чушки, брюкселско зеле, броколи; зелена салата; чаена лъжичка зехтин за овкусяване.

Четвъртък – салата с брюкселско зеле; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 100 г пуешко или пилешко месо; 2 домата с чесън и копър.

Петък – доматена салата; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; 100 г свинско месо с горчица и краставички; 3 малки задушени картофа.

Събота – доматена салата със сирене; среден домат; 30 г бяло сирене; чаена лъжичка зехтин за овкусяване; омлет с гъби ( 2 яйца).

Неделя – салата с марули и домати; 2 чаени лъжички зехтин за овкусяване; 100 г спагети с броколи.

Източник: kakata.info